| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Черемша | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 25,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.6% | 1767 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 747.9 мкг | 900 мкг | 83.1% | 110.7% | 120 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 71.16 мг | 500 мг | 14.2% | 18.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 12.5% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.289 мкг | 400 мкг | 7.8% | 10.4% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.25 мг | 90 мг | 34.7% | 46.2% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 30.4% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0687 мг | 20 мг | 5.3% | 7.1% | 1871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.3% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.9% | 1495 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2319 г |
| Натрий, Na | 45.53 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2855 г |
| Сера, S | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.1% | 2181 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 11.7% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 56.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 5.3% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 47.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 16.4% | 813 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
| Селен, Se | 7.455 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.1% | 738 г |
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21575 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5207 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».