| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 63 г |
| Сахар-песок | 63 г |
| Яйцо куриное | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.4% | 517 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.881 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.058 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0743 мг | 20 мг | 20.4% | 7.8% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 126.8 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Натрий, Na | 41.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Сера, S | 153.91 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 10% | 381 г |
| Хлор, Cl | 135.2 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.3% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Медь, Cu | 113.01 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Молибден, Mo | 9.955 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Селен, Se | 26.952 мкг | 55 мкг | 49% | 18.7% | 204 г |
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13807 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6941 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Идеальные сырники составляет 261,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».