| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.1% | 563 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 12.6% | 856 г |
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 44.77 мг | 500 мг | 9% | 9.7% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 14.5% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 23.2% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.946 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.8% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3522 мг | 20 мг | 36.8% | 39.5% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.14 мг | 2500 мг | 15% | 16.1% | 666 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4193 г |
| Магний, Mg | 56.36 мг | 400 мг | 14.1% | 15.1% | 710 г |
| Натрий, Na | 28.63 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4541 г |
| Сера, S | 122.63 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.2% | 815 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 14.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 86.94 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 8.2% | 1317 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 9.475 мкг | 10 мкг | 94.8% | 101.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Медь, Cu | 120.37 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.9% | 831 г |
| Молибден, Mo | 9.622 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.7% | 727 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
| Фтор, F | 105.79 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3781 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 20.9% | 512 г |
| Цинк, Zn | 1.4718 мг | 12 мг | 12.3% | 13.2% | 815 г |
Энергетическая ценность Прованс составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».