| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Спагетти со сливочным маслом. (жаренные) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 10.7% | 543 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 173.23 мг | 500 мг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 11% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.582 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 7% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 16.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7436 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2453 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Натрий, Na | 144 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Сера, S | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 11.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 107.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 6.896 мкг | 10 мкг | 69% | 40.3% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Селен, Se | 32.256 мкг | 55 мкг | 58.6% | 34.2% | 171 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10540 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.9669 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.023 г | min 16.8 г | 23.9% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом глазуньей. составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».