| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 9.8% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 17.4% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 25.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.048 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.4% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 16.8% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4553 мг | 20 мг | 22.3% | 19.6% | 449 г |
| Ниацин | 6.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.65 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| Магний, Mg | 56.13 мг | 400 мг | 14% | 12.3% | 713 г |
| Натрий, Na | 86.18 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.8% | 1508 г |
| Сера, S | 138.03 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.2% | 724 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 15.4% | 572 г |
| Хлор, Cl | 61.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1607 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.189 мкг | 10 мкг | 71.9% | 63.3% | 139 г |
| Литий, Li | 6.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.4% | 850 г |
| Никель, Ni | 2.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.275 мкг | 55 мкг | 27.8% | 24.5% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4817 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 30.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.2222 мг | 12 мг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 1.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».