| Творог 5% жирности | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло тыквенное (Масла и жиры) | 3 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.3% | 659 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.06 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 20.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.731 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2866 мг | 20 мг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.1 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 166.42 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Сера, S | 165.68 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 14.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 95.01 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2871 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 15.6% | 394 г |
| Литий, Li | 0.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.5% | 823 г |
| Медь, Cu | 74.33 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 7.531 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Никель, Ni | 1.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.639 мкг | 55 мкг | 43% | 26.3% | 233 г |
| Стронций, Sr | 24.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14809 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Солёный творог составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».