| Вода | 1000 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.603 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1575 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 4.2% | 2917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.27 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.8% | 4365 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6618 г |
| Кремний, Si | 6.825 мг | 30 мг | 22.8% | 28.1% | 440 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2095 г |
| Натрий, Na | 129.25 мг | 1300 мг | 9.9% | 12.2% | 1006 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6993 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 8.5% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 201.71 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.8% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2821 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 13.7% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.8037 мг | 2 мг | 40.2% | 49.5% | 249 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 6.492 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.5% | 1078 г |
| Фтор, F | 92.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4315 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».