| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Арахис (Жарка) | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5% | 700 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 6.8% | 517 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2486 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.838 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 4.1% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 18.249 мкг | 50 мкг | 36.5% | 12.8% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4255 мг | 20 мг | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.4 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1933 г |
| Кремний, Si | 5.938 мг | 30 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Магний, Mg | 94.16 мг | 400 мг | 23.5% | 8.2% | 425 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2872 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 3.2% | 1116 г |
| Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 11.3% | 310 г |
| Хлор, Cl | 72.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.048 мг | 18 мг | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.703 мкг | 10 мкг | 57% | 20% | 175 г |
| Литий, Li | 1.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5362 мг | 2 мг | 126.8% | 44.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 402.8 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 14.1% | 248 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2557 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.26 мкг | 55 мкг | 42.3% | 14.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 68.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4959 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 2.3368 мг | 12 мг | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Цирконий, Zr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.116 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».