| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 1185 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 830 г |
| Чеснок (Припускание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 880 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18.5% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.4% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 11.3% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.288 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 9.6% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7853 мг | 20 мг | 13.9% | 22.1% | 718 г |
| Ниацин | 3.791 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.29 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3877 г |
| Кремний, Si | 4.55 мг | 30 мг | 15.2% | 24.2% | 659 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 17.4% | 917 г |
| Натрий, Na | 331.6 мг | 1300 мг | 25.5% | 40.6% | 392 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3350 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 17.5% | 909 г |
| Хлор, Cl | 540.48 мг | 2300 мг | 23.5% | 37.4% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 11.3% | 1402 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 7.954 мкг | 10 мкг | 79.5% | 126.6% | 126 г |
| Литий, Li | 13.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 15.8% | 1010 г |
| Медь, Cu | 115.11 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 8.527 мкг | 70 мкг | 12.2% | 19.4% | 821 г |
| Никель, Ni | 7.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8842 г |
| Фтор, F | 65.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6089 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 40% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 11.5% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное Рагу 2 (28.08.2019) составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».