| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) | 1000 г |
| Кускус (кус-кус), приготовленный | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.3% | 1053 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 31.7% | 607 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 34.2% | 562 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 24% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.487 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.5% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 43.1% | 446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9807 мг | 20 мг | 4.9% | 9.4% | 2039 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.8% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13106 г |
| Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 1.3% | 15228 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5155 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42904 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13699 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 1.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 140244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 4082 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 56.9% | 338 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 13.7% | 1406 г |
| Медь, Cu | 112.17 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 21.5% | 892 г |
| Молибден, Mo | 0.197 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 35533 г |
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.757 мкг | 55 мкг | 19.6% | 37.7% | 511 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72333 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 18.5% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец с кускусом составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».