| Грецкий орех | 200 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 493.5 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 13.4% | 152 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 2.7% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.9% | 526 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 3.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 1.1% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 2.3% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 5.4% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.455 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 0.9% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 11.526 мкг | 50 мкг | 23.1% | 4.7% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2844 мг | 20 мг | 16.4% | 3.3% | 609 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.82 мг | 2500 мг | 14% | 2.8% | 715 г |
| Кальций, Ca | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1619 г |
| Кремний, Si | 36.364 мг | 30 мг | 121.2% | 24.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 82.52 мг | 400 мг | 20.6% | 4.2% | 485 г |
| Натрий, Na | 672.79 мг | 1300 мг | 51.8% | 10.5% | 193 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1643 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 5.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 1.8% | 1121 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 4.506 мкг | 10 мкг | 45.1% | 9.1% | 222 г |
| Литий, Li | 1.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2831 мг | 2 мг | 64.2% | 13% | 156 г |
| Медь, Cu | 340.97 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 6.9% | 293 г |
| Молибден, Mo | 2.382 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.7% | 2939 г |
| Никель, Ni | 115.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.03 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.1% | 1815 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 442.42 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 2.2% | 904 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.6876 мг | 12 мг | 14.1% | 2.9% | 711 г |
| Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 116.2% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.2% | 24.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.92 г | min 16.8 г | 53.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.667 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 119% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.307 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая закуска составляет 493,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».