| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Щука (Варка без слива) | 200 г |
| Лещ (Варка без слива) | 210 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.7% | 909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 3.8% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.377 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.331 мг | 15 мг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 17.5% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8561 мг | 20 мг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2462 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1621 г |
| Натрий, Na | 349.63 мг | 1300 мг | 26.9% | 16.4% | 372 г |
| Сера, S | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 7.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 578.52 мг | 2300 мг | 25.2% | 15.3% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 35.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.3781 мг | 2 мг | 18.9% | 11.5% | 529 г |
| Медь, Cu | 105.57 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Молибден, Mo | 11.129 мкг | 70 мкг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Селен, Se | 2.527 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.8% | 2176 г |
| Фтор, F | 100.45 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Хром, Cr | 22.49 мкг | 50 мкг | 45% | 27.4% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с рыбой печеные составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».