| Киви | 50 г |
| Мандарин | 50 г |
| Груша | 50 г |
| Йогурт без сахара 2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.1% | 833 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 6.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.694 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.94 мг | 90 мг | 68.8% | 149.6% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2778 мг | 20 мг | 1.4% | 3% | 7199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.8% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 12.2% | 1800 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 3001 г |
| Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15099 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17153 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 5% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 10.7% | 2025 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 66.5% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2618 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 13% | 1680 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 196429 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59970 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9002 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».