| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.9% | 554 г |
| Углеводы | 62.7 г | 219 г | 28.6% | 7.8% | 349 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 71.59 мг | 500 мг | 14.3% | 3.9% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.431 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 3.211 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0275 мг | 20 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.31 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3714 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8396 г |
| Кремний, Si | 91.743 мг | 30 мг | 305.8% | 83.8% | 33 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 1070.44 мг | 1300 мг | 82.3% | 22.5% | 121 г |
| Сера, S | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2120 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 3.6% | 770 г |
| Хлор, Cl | 1665.78 мг | 2300 мг | 72.4% | 19.8% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 1.5% | 1811 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Марганец, Mn | 1.1537 мг | 2 мг | 57.7% | 15.8% | 173 г |
| Медь, Cu | 236.82 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 6.5% | 422 г |
| Молибден, Mo | 6.147 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.4% | 1139 г |
| Селен, Se | 13.853 мкг | 55 мкг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8720 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.3193 мг | 12 мг | 11% | 3% | 910 г |
Энергетическая ценность рис составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».