| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 24.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.398 мг | 15 мг | 36% | 21.6% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5023 мг | 20 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Кремний, Si | 20.531 мг | 30 мг | 68.4% | 41% | 146 г |
| Магний, Mg | 50.23 мг | 400 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Натрий, Na | 1030.8 мг | 1300 мг | 79.3% | 47.5% | 126 г |
| Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3542 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 1971.33 мг | 2300 мг | 85.7% | 51.3% | 117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Медь, Cu | 171.18 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Молибден, Mo | 12.301 мкг | 70 мкг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2224 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».