| Грецкий орех | 150 г |
| Кешью | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 632 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 3.5% | 447 г |
| Жиры | 56.6 г | 56 г | 101.1% | 16% | 99 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.2% | 377 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 3.8% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 48.33 мг | 500 мг | 9.7% | 1.5% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 2.8% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 4.1% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 3% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.133 мг | 15 мг | 80.9% | 12.8% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 29.911 мкг | 50 мкг | 59.8% | 9.5% | 167 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 1.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6667 мг | 20 мг | 28.3% | 4.5% | 353 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.44 мг | 2500 мг | 24.3% | 3.8% | 412 г |
| Кальций, Ca | 138.56 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.2% | 722 г |
| Кремний, Si | 55.556 мг | 30 мг | 185.2% | 29.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 190.22 мг | 400 мг | 47.6% | 7.5% | 210 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14806 г |
| Сера, S | 149.13 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 6.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.111 мг | 18 мг | 17.3% | 2.7% | 579 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 9.522 мкг | 10 мкг | 95.2% | 15.1% | 105 г |
| Литий, Li | 7.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6158 мг | 2 мг | 130.8% | 20.7% | 76 г |
| Медь, Cu | 949 мкг | 1000 мкг | 94.9% | 15% | 105 г |
| Молибден, Mo | 21.11 мкг | 70 мкг | 30.2% | 4.8% | 332 г |
| Никель, Ni | 98.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.322 мкг | 55 мкг | 9.7% | 1.5% | 1033 г |
| Стронций, Sr | 98.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 257 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 1% | 1556 г |
| Хром, Cr | 41.04 мкг | 50 мкг | 82.1% | 13% | 122 г |
| Цинк, Zn | 3.1167 мг | 12 мг | 26% | 4.1% | 385 г |
| Цирконий, Zr | 19.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.833 г | min 16.8 г | 147.8% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи_ассорти составляет 632 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».