| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.3% | 488 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 13.7% | 544 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 14.8% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 10.8% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.63 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.5% | 1350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 20.2% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.337 мг | 15 мг | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7072 мг | 20 мг | 8.5% | 6.3% | 1172 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.93 мг | 2500 мг | 17% | 12.6% | 590 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Кремний, Si | 20.481 мг | 30 мг | 68.3% | 50.8% | 146 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 13.49 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9637 г |
| Сера, S | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2006 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 9.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 65.22 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.151 мг | 18 мг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 8.593 мкг | 10 мкг | 85.9% | 63.9% | 116 г |
| Литий, Li | 38.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4067 мг | 2 мг | 20.3% | 15.1% | 492 г |
| Медь, Cu | 251.3 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 18.7% | 398 г |
| Молибден, Mo | 20.315 мкг | 70 мкг | 29% | 21.6% | 345 г |
| Никель, Ni | 41.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.026 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14853 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.827 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Цирконий, Zr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 55.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами тушенная составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».