| Изюм, без косточек | 60 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 70 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Лимоны без цедры, сырые | 120 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 70 г |
| Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные | 110 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
____
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.7% | 389 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.4% | 525 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.7% | 500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.4% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.614 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 5.5% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.808 мг | 15 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1235 мг | 20 мг | 5.6% | 1.9% | 1780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.24 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.7% | 593 г |
| Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Магний, Mg | 62.59 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 639 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26157 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 13.6% | 248 г |
| Медь, Cu | 438.81 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 14.8% | 228 г |
| Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4911 г |
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9551 г |
| Цинк, Zn | 0.9111 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
Энергетическая ценность типа_витамины составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».