| Творог 18% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сахар песок | 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Манная крупа | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.3% | 551 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.1% | 311 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.7% | 742 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 71.3 мг | 500 мг | 14.3% | 4.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.083 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 6.716 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5814 мг | 20 мг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 125.62 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Натрий, Na | 194.94 мг | 1300 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Сера, S | 143.4 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 8.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 360.53 мг | 2300 мг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 14.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4320 г |
| Медь, Cu | 75.7 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 7.961 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.613 мкг | 55 мкг | 48.4% | 16.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11947 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.52 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.297 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.372 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.357 г | min 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.349 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».