Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные панкейки с яблоками и корицей karaidel. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные панкейки с яблоками и корицей karaidel

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Цельносмолотая Овсяная Мука [Образ Жизни] 115 г
Сахар песок 32 г
Корица, молотая 6 г
Яйцо куриное (Яйца) 51 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 287 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 10 г
Яблоко 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные панкейки с яблоками и корицей karaidel".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.5% 1070 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.6% 1057 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 7% 695 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.7% 1333 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 1.217 мкг ~
Ликопин 0.142 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 9.16 мг 500 мг 1.8% 0.9% 5459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.7% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.836 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8271 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 1.4% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1% 4839 г
гамма Токоферол 0.098 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.392 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12755 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5597 мг 20 мг 2.8% 1.4% 3573 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.75 мг 2500 мг 3.8% 1.9% 2639 г
Кальций, Ca 16.53 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 6050 г
Кремний, Si 1.148 мг 30 мг 3.8% 1.9% 2613 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7519 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17711 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8130 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 1% 4819 г
Хлор, Cl 3.66 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.6 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 15.19 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 2.3% 2125 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 2.5% 1957 г
Литий, Li 0.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.2666 мг 2 мг 13.3% 6.5% 750 г
Медь, Cu 47.46 мкг 1000 мкг 4.7% 2.3% 2107 г
Молибден, Mo 3.522 мкг 70 мкг 5% 2.4% 1988 г
Никель, Ni 4.756 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 1.05 мкг 55 мкг 1.9% 0.9% 5238 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 5.53 мкг 4000 мкг 0.1% 72333 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3623 г
Цинк, Zn 0.1662 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7220 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Овсяные панкейки с яблоками и корицей karaidel составляет 204,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».