| Тыква (Припускание) | 345 г |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] | 130 г |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.1% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 3.4% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.3 мкг | 900 мкг | 25.4% | 38% | 394 г |
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 41% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 12.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.206 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 9% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6052 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3305 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.46 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4107 г |
| Кремний, Si | 30.441 мг | 30 мг | 101.5% | 151.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2933 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36415 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5476 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 4.3% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 19.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4878 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 15.3% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 3% | 4926 г |
| Медь, Cu | 182.65 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 27.4% | 547 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Никель, Ni | 4.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18092 г |
| Фтор, F | 87.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4584 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с твор составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».