| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 110 г |
| Смесь нестажен | 50 г |
| Миндаль | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9.6% | 301 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 3.9% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.766 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.7% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.1% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0413 мг | 20 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.93 мг | 2500 мг | 9% | 2.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 61.39 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 2.3% | 1260 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Натрий, Na | 131.43 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Сера, S | 89.06 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1123 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 43.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.8% | 759 г |
| Литий, Li | 1.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4808 мг | 2 мг | 24% | 7% | 416 г |
| Медь, Cu | 147.51 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 4.3% | 678 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.595 мкг | 55 мкг | 32% | 9.3% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24922 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2306 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.813 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.952 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.742 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.552 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло пп составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».