| Спаржа | 200 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сметана, 36 проц. жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.8% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.6 мкг | 900 мкг | 40.7% | 59.5% | 245 г |
| бета Каротин | 2.092 мг | 5 мг | 41.8% | 61.1% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.633 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.1% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 17.5% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 11.5% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 6.6% | 2237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2683 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12720 г |
| Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32362 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 11.3% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 14.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 11.7% | 1252 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.1% | 1325 г |
| Медь, Cu | 77.56 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.4% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.6% | 1703 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12972 г |
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38536 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3490 г |
Энергетическая ценность Салат Індійський составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».