| Вода | 2000 г |
| Брокколи | 295 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 221 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Укроп, сушеный | 1 tsp |
| Петрушка сушеная | 1 tsp |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.7% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| альфа Каротин | 2.611 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.6% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 12.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 7% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 11.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 20.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.079 мкг | 400 мкг | 2% | 7.4% | 4951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 45.2% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 10% | 3722 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 34.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 15.9% | 2311 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 18.1% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7728 г |
| Кремний, Si | 3.656 мг | 30 мг | 12.2% | 45.2% | 821 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 7% | 5181 г |
| Натрий, Na | 78.41 мг | 1300 мг | 6% | 22.2% | 1658 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16474 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 13.3% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 115.8 мг | 2300 мг | 5% | 18.5% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 6.3% | 5844 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 38.5% | 962 г |
| Литий, Li | 5.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.1% | 3390 г |
| Медь, Cu | 31.7 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.9% | 3155 г |
| Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.3% | 2779 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 21.1% | 1763 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5447 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 8.1% | 4476 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп последний на съемной составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».