| Фарш Домашний [Мясное Изобилие] | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 1 Стакан 250 мл |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.5% | 769 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 3.3% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.852 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1601 мг | 20 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.75 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4535 г |
| Кремний, Si | 18.47 мг | 30 мг | 61.6% | 44.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2130 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10054 г |
| Сера, S | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2539 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 8.2% | 893 г |
| Хлор, Cl | 18.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.668 мг | 18 мг | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 20.2% | 361 г |
| Литий, Li | 17.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.2% | 717 г |
| Медь, Cu | 153.66 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.2% | 651 г |
| Молибден, Mo | 18.661 мкг | 70 мкг | 26.7% | 19.5% | 375 г |
| Никель, Ni | 37.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.509 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6551 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.574 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2091 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с фаршем составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».