| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Варенье из клубники | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 38.46 мг | 500 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.824 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.8% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 14.5% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2824 мг | 20 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 136.82 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Натрий, Na | 36.06 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3605 г |
| Сера, S | 148.24 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 125.18 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 60.94 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Селен, Se | 24.706 мкг | 55 мкг | 44.9% | 23.7% | 223 г |
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15180 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с вареньем составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».