| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Огурец, парниковый | 123 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
Описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 16% | 1191 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.546 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 24.9% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.097 мг | 15 мг | 14% | 26.6% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 20% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4031 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 4962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.6% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7868 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13265 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21368 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 7.2% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 55.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 14.8% | 1281 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.9% | 2125 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16923 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23002 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 20.3% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 6021 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».