| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.6% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.02 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3520 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6623 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1397 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25540 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 11.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2320 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.5% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.8318 мг | 2 мг | 41.6% | 55.2% | 240 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Фтор, F | 96.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4135 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1781 г |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».