| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, обесцвеченная, необогащенная | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.5% | 452 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 13.3% | 358 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.9% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 205.03 мг | 500 мг | 41% | 19.4% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 10.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.682 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.2% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.071 мг | 15 мг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 16.004 мкг | 50 мкг | 32% | 15.2% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1638 мг | 20 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.7 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2433 г |
| Натрий, Na | 208.41 мг | 1300 мг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Сера, S | 140.21 мг | 1000 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 282.76 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.8% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8.141 мкг | 10 мкг | 81.4% | 38.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Медь, Cu | 104.42 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.9% | 958 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1164 г |
| Селен, Se | 27.197 мкг | 55 мкг | 49.4% | 23.4% | 202 г |
| Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9153 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.0905 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичные котлеты составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».