| Овощная смесь Мексиканская | 260 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.2% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4006 мг | 20 мг | 32% | 20.2% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Натрий, Na | 349.65 мг | 1300 мг | 26.9% | 17% | 372 г |
| Сера, S | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 13.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 59.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Марганец, Mn | 0.9764 мг | 2 мг | 48.8% | 30.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Селен, Se | 6.104 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Фтор, F | 155.8 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2567 г |
| Хром, Cr | 19.93 мкг | 50 мкг | 39.9% | 25.2% | 251 г |
| Цинк, Zn | 0.7806 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис бурый с овощной смесью мексиканская и с тунцом составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».