| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 26.2% | 238 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.119 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.76 мг | 90 мг | 66.4% | 41.3% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5531 мг | 20 мг | 52.8% | 32.9% | 190 г |
| Ниацин | 14.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.38 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5373 г |
| Кремний, Si | 5.299 мг | 30 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Магний, Mg | 117.15 мг | 400 мг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Натрий, Na | 265.21 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21142 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 392.14 мг | 2300 мг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 80.9% | 77 г |
| Литий, Li | 20.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Медь, Cu | 134.86 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.4% | 742 г |
| Молибден, Mo | 16.986 мкг | 70 мкг | 24.3% | 15.1% | 412 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15193 г |
| Фтор, F | 175.2 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Хром, Cr | 35.71 мкг | 50 мкг | 71.4% | 44.5% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.8653 мг | 12 мг | 15.5% | 9.7% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.653 г | ~ | |||
| Лизин | 3.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.165 г | ~ | |||
| Треонин | 1.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.773 г | ~ | |||
| Пролин | 1.347 г | ~ | |||
| Серин | 1.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с перцем составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».