| Свинина беконная | 50 г |
| Нерка красная | 230 г |
| Кабачок | 80 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Тыква | 70 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.3% | 884 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.5 мкг | 900 мкг | 33.7% | 36.6% | 297 г |
| бета Каротин | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 37.4% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.746 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.752 мкг | 3 мкг | 91.7% | 99.6% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 39.8% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0348 мг | 20 мг | 20.2% | 21.9% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.2% | 970 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6086 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 2012 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Сера, S | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.6% | 1017 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 14.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 73.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 18.9% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2581 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 4.812 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.5% | 1455 г |
| Селен, Se | 9.98 мкг | 55 мкг | 18.1% | 19.7% | 551 г |
| Фтор, F | 176.43 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2267 г |
| Хром, Cr | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 43% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.6751 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета рыбная с овощами составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».