| Навага дальневосточная (Жарка) | 700 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.2% | 503 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.627 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.571 мг | 20 мг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Ниацин | 1.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9063 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Натрий, Na | 714.16 мг | 1300 мг | 54.9% | 36.4% | 182 г |
| Сера, S | 183.77 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.2% | 544 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 14.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 1181.13 мг | 2300 мг | 51.4% | 34.1% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2590 г |
| Йод, I | 173.97 мкг | 150 мкг | 116% | 76.9% | 86 г |
| Кобальт, Co | 23.56 мкг | 10 мкг | 235.6% | 156.2% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Медь, Cu | 163.43 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Никель, Ni | 8.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11044 г |
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 813.11 мкг | 4000 мкг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Хром, Cr | 63.92 мкг | 50 мкг | 127.8% | 84.7% | 78 г |
| Цинк, Zn | 1.1109 мг | 12 мг | 9.3% | 6.2% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».