| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 47 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.5% | 776 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 13.1% | 204 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 154 мг | 500 мг | 30.8% | 8.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 4.4% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.228 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.894 мг | 15 мг | 66% | 17.7% | 152 г |
| Витамин Н, биотин | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7605 мг | 20 мг | 13.8% | 3.7% | 725 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2499 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 0.8% | 3308 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3370 г |
| Натрий, Na | 586.13 мг | 1300 мг | 45.1% | 12.1% | 222 г |
| Сера, S | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 4.3% | 621 г |
| Хлор, Cl | 899.66 мг | 2300 мг | 39.1% | 10.5% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 2.7% | 980 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 1.9% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 6.219 мкг | 10 мкг | 62.2% | 16.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Медь, Cu | 101.72 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.73 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Селен, Se | 16.159 мкг | 55 мкг | 29.4% | 7.9% | 340 г |
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13812 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8962 мг | 12 мг | 7.5% | 2% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.418 г | min 16.8 г | 44.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с гренками составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».