| Перец чили зеленый острый | 1 pepper |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 300 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| бета Криптоксантин | 1.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 2.9% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.795 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.58 мг | 90 мг | 34% | 20.4% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0227 мг | 20 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.54 мг | 2500 мг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Кальций, Ca | 165.93 мг | 1000 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Кремний, Si | 16.047 мг | 30 мг | 53.5% | 32.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 45.53 мг | 400 мг | 11.4% | 6.8% | 879 г |
| Натрий, Na | 196.34 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Сера, S | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2861 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 16.7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 27.97 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 35% | 172 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2959 мг | 2 мг | 14.8% | 8.9% | 676 г |
| Медь, Cu | 147.61 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.9% | 677 г |
| Молибден, Mo | 9.085 мкг | 70 мкг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Никель, Ni | 29.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.731 мкг | 55 мкг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9879 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.5% | 629 г |
| Цинк, Zn | 1.7476 мг | 12 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Буритто с курицей в духовке составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».