| Капуста белокочанная | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 70 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
Капусту нашинковать, перец нарезать соломкой, добавить горошек, соль, черный перец, масло. Перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.8% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.958 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.4% | 2866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.96 мг | 90 мг | 46.6% | 72% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 70% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9477 мг | 20 мг | 4.7% | 7.3% | 2110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Кремний, Si | 2.049 мг | 30 мг | 6.8% | 10.5% | 1464 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2472 г |
| Натрий, Na | 68.24 мг | 1300 мг | 5.2% | 8% | 1905 г |
| Сера, S | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3257 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 6.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 29.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3025 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 37.4% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 13.3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 20.1% | 769 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2887 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с зеленым горошком консервированным составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».