| Сыр плавленный "Звени Гора оригинальный" | 85 г |
| Сардины атлантические в масле, консервы | 97 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 157 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.9% | 280 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.91 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.727 мкг | 3 мкг | 57.6% | 24.1% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.337 мг | 15 мг | 35.6% | 14.9% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 4.225 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9495 мг | 20 мг | 9.7% | 4.1% | 1026 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2210 г |
| Натрий, Na | 242.51 мг | 1300 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Сера, S | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 194.6 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 7.521 мкг | 10 мкг | 75.2% | 31.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3565 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5578 г |
| Селен, Se | 16.256 мкг | 55 мкг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.463 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.1% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный бутербродный составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».