| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 127 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 237 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 66 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 97 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 11% | 386 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.3% | 455 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 163.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.6% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 135.3 мг | 500 мг | 27.1% | 11.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.071 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 15.1% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 12.705 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2757 мг | 20 мг | 21.4% | 9.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.52 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 237.05 мг | 1000 мг | 23.7% | 10.1% | 422 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1198 г |
| Натрий, Na | 223.03 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Сера, S | 216.38 мг | 1000 мг | 21.6% | 9.2% | 462 г |
| Фосфор, P | 285.6 мг | 800 мг | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Хлор, Cl | 345.32 мг | 2300 мг | 15% | 6.4% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.6% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 5.839 мкг | 10 мкг | 58.4% | 24.8% | 171 г |
| Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1898 г |
| Медь, Cu | 106.65 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.569 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.6% | 925 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.3 мкг | 55 мкг | 56.9% | 24.1% | 176 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9151 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.5031 мг | 12 мг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.773 г | ~ | |||
| Пролин | 1.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.724 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».