| Стручковая фасоль с курицей | 460 г |
| Оливковое масло | 36 г |
| Чеснок | 9 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Яйцо куриное | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 16.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 12.9% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 68.37 мг | 500 мг | 13.7% | 8.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.058 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 5.088 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5375 мг | 20 мг | 17.7% | 11.4% | 565 г |
| Ниацин | 3.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.79 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Кремний, Si | 3.951 мг | 30 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Магний, Mg | 43.58 мг | 400 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Натрий, Na | 121.85 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.1% | 1067 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 10.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 73.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 6.764 мкг | 10 мкг | 67.6% | 43.7% | 148 г |
| Литий, Li | 3.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2029 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Медь, Cu | 108.12 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 6.813 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.076 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.5% | 681 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5603 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.1% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.9953 мг | 12 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.971 г | min 16.8 г | 35.5% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».