| Кабачок | 540 г |
| Сметана Простоквашино 15 | 15 г |
| Сухари армейские, ржаные | 35 г |
| Мука Рязаночка | 20 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 100.62 мг | 500 мг | 20.1% | 16.6% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.64 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 14.9% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.5% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 7.704 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.7% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.297 мг | 20 мг | 11.5% | 9.5% | 871 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.7 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2518 г |
| Кремний, Si | 32.4 мг | 30 мг | 108% | 89.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2037 г |
| Натрий, Na | 94.01 мг | 1300 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Сера, S | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1578 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 10.4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 56.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 8.3% | 992 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 39.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 5.5% | 1497 г |
| Медь, Cu | 79.56 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.268 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.9% | 488 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16293 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».