| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Грецкий орех | 97 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 31 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 89 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Мед пчелиный | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.1% | 277 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 5.2% | 481 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 9.7% | 260 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 3.5% | 715 г |
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| бета Криптоксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 5.7% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 2.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.36 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.722 мг | 15 мг | 38.1% | 9.6% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 82.942 мкг | 50 мкг | 165.9% | 41.7% | 60 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2434 мг | 20 мг | 21.2% | 5.3% | 471 г |
| Ниацин | 2.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 764.64 мг | 2500 мг | 30.6% | 7.7% | 327 г |
| Кальций, Ca | 120.29 мг | 1000 мг | 12% | 3% | 831 г |
| Кремний, Si | 23.584 мг | 30 мг | 78.6% | 19.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 108.3 мг | 400 мг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4236 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1717 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 6.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 15.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 3.7% | 672 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 12.1% | 207 г |
| Литий, Li | 3.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7938 мг | 2 мг | 39.7% | 10% | 252 г |
| Медь, Cu | 486.5 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 12.2% | 206 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Никель, Ni | 94.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.866 мкг | 55 мкг | 14.3% | 3.6% | 699 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 196.61 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.2% | 2034 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 7.4% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.3737 мг | 12 мг | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 20.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.793 г | min 16.8 г | 28.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.955 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.249 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.264 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конф. Сух.,орех,мед составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».