| Авокадо | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 450 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.8% | 623 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.6% | 966 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.039 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5005 мг | 20 мг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.18 мг | 2500 мг | 9% | 8.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2462 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
| Натрий, Na | 227.82 мг | 1300 мг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Сера, S | 132.74 мг | 1000 мг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 13.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 167.71 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
| Йод, I | 61.92 мкг | 150 мкг | 41.3% | 37.9% | 242 г |
| Кобальт, Co | 7.978 мкг | 10 мкг | 79.8% | 73.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1437 г |
| Медь, Cu | 532.86 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 48.9% | 188 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Селен, Se | 4.334 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.3% | 1269 г |
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6045 г |
| Хром, Cr | 31.24 мкг | 50 мкг | 62.5% | 57.4% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.4681 мг | 12 мг | 12.2% | 11.2% | 817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Креветки с авокадо" (вариант 2) составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».