| Кукурузные хлопья | 10 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 11 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное | 11 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 15 г |
| Сок томатный | 11.6 г |
| Кедровый орех, сушеный | 3.5 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 2.9 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 6.2 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5.3 г |
| Кунжут | 2.7 г |
| Семена льна | 2.7 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Эстрагон, сушеный | 0.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Чабер, молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.5 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.4% | 589 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7.7% | 335 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 5.3% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 12.7% | 202 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.4% | 759 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.613 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.1% | 2336 г |
| бета Криптоксантин | 31.388 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1333.323 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 299.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.498 мг | 1.5 мг | 33.2% | 8.5% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 41.14 мг | 500 мг | 8.2% | 2.1% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 4.1% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 6.2% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.85 мкг | 400 мкг | 24.7% | 6.4% | 405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 5.4% | 477 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 0.9% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.086 мг | 15 мг | 27.2% | 7% | 367 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.746 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 4.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5015 мг | 20 мг | 32.5% | 8.4% | 308 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.04 мг | 2500 мг | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| Кальций, Ca | 198.18 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Кремний, Si | 106.048 мг | 30 мг | 353.5% | 91% | 28 г |
| Магний, Mg | 165.74 мг | 400 мг | 41.4% | 10.7% | 241 г |
| Натрий, Na | 522.22 мг | 1300 мг | 40.2% | 10.3% | 249 г |
| Сера, S | 72.67 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1376 г |
| Фосфор, P | 383.8 мг | 800 мг | 48% | 12.4% | 208 г |
| Хлор, Cl | 711.58 мг | 2300 мг | 30.9% | 8% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.911 мг | 18 мг | 44% | 11.3% | 228 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 9.4% | 273 г |
| Литий, Li | 2.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6541 мг | 2 мг | 132.7% | 34.2% | 75 г |
| Медь, Cu | 564.16 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 14.5% | 177 г |
| Молибден, Mo | 6.085 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.2% | 1150 г |
| Никель, Ni | 12.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.647 мкг | 55 мкг | 32.1% | 8.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10212 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.4% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 3.1364 мг | 12 мг | 26.1% | 6.7% | 383 г |
| Цирконий, Zr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.055 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.915 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.505 г | min 16.8 г | 26.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.895 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола терра сыр, помидоры, кедровые орехи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 388,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».