| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 500 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20% | 556 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 14.7% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.262 мг | 15 мг | 15.1% | 16.8% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 4883 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2619 мг | 20 мг | 6.3% | 7% | 1585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5562 г |
| Кремний, Si | 7.44 мг | 30 мг | 24.8% | 27.6% | 403 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2037 г |
| Натрий, Na | 215.95 мг | 1300 мг | 16.6% | 18.5% | 602 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3083 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 8% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 29.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2479 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 32.5% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Медь, Cu | 120.83 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 9.464 мкг | 70 мкг | 13.5% | 15% | 740 г |
| Селен, Se | 1.202 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4576 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29608 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.5738 мг | 12 мг | 4.8% | 5.3% | 2091 г |
Энергетическая ценность горох составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».