| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 16.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 22.7% | 496 г |
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 24.5% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 11% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.737 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.97 мг | 90 мг | 85.5% | 96.1% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.882 мг | 15 мг | 25.9% | 29.1% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 27.3% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6751 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.3% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4552 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Натрий, Na | 18.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6959 г |
| Сера, S | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 3.7% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 33.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 35.5% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Медь, Cu | 97.37 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20913 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26212 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4607 г |
Энергетическая ценность Салат пом-огур-перец-салат-масло составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».