| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.321 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 16.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.12 мг | 90 мг | 82.4% | 127% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.852 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.9% | 1298 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2593 мг | 20 мг | 6.3% | 9.7% | 1588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.6% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.1% | 1687 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1906 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 6922 г |
| Сера, S | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 47.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 41.9% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1311 г |
| Медь, Cu | 109.88 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.9% | 910 г |
| Молибден, Mo | 9.309 мкг | 70 мкг | 13.3% | 20.5% | 752 г |
| Селен, Se | 7.407 мкг | 55 мкг | 13.5% | 20.8% | 743 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19753 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат с творогом составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».