| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.7% | 394 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.6% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.3% | 707 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.581 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 249.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.6% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 79.42 мг | 500 мг | 15.9% | 4.8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.158 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9191 мг | 20 мг | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Натрий, Na | 243.14 мг | 1300 мг | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Сера, S | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 8.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 67.89 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 4% | 753 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 1.4974 мг | 2 мг | 74.9% | 22.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 231.19 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 7% | 433 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4140 г |
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.351 мкг | 55 мкг | 37% | 11.2% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11204 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.7388 мг | 12 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.919 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.871 г | min 16.8 г | 29% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 2 составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».