| Вода | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.834 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2879 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8494 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.45 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.1% | 2565 г |
| Кальций, Ca | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 2.8% | 3686 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3850 г |
| Натрий, Na | 132.68 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3724 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 7.9% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 224.91 мг | 2300 мг | 9.8% | 10.2% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 40.4% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3120 г |
| Медь, Cu | 16.94 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5903 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.085 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 5069 г |
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9826 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3001 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».