| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.6% | 507 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 11.6% | 160 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 3.7% | 498 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4% | 465 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10058 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.711 мг | 1.5 мг | 47.4% | 8.8% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 2.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 0.8% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.8 мкг | 400 мкг | 19.2% | 3.6% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 2.3% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.264 мг | 20 мг | 41.3% | 7.6% | 242 г |
| Ниацин | 2.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.97 мг | 2500 мг | 12.8% | 2.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | 944.21 мг | 1000 мг | 94.4% | 17.5% | 106 г |
| Кремний, Si | 159.2 мг | 30 мг | 530.7% | 98.3% | 19 г |
| Магний, Mg | 345.73 мг | 400 мг | 86.4% | 16% | 116 г |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.7% | 2653 г |
| Сера, S | 135.68 мг | 1000 мг | 13.6% | 2.5% | 737 г |
| Фосфор, P | 461.3 мг | 800 мг | 57.7% | 10.7% | 173 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.312 мг | 18 мг | 57.3% | 10.6% | 175 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 3% | 625 г |
| Литий, Li | 61.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1416 мг | 2 мг | 57.1% | 10.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 1165.6 мкг | 1000 мкг | 116.6% | 21.6% | 86 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 3.2% | 583 г |
| Никель, Ni | 152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.52 мкг | 55 мкг | 50% | 9.3% | 200 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 1.7% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 8.184 мг | 12 мг | 68.2% | 12.6% | 147 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 1.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.04 г | min 16.8 г | 83.6% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак кунжутный составляет 540 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».