| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 19.5% | 455 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 177.54 мг | 500 мг | 35.5% | 31.5% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 16.3% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.951 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 7.5% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.8% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 14.288 мкг | 50 мкг | 28.6% | 25.4% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8179 мг | 20 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 2.308 мг | 30 мг | 7.7% | 6.8% | 1300 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4711 г |
| Натрий, Na | 100.55 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Сера, S | 129.11 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.4% | 775 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 16.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 132.27 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Йод, I | 14.92 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.8% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 9.381 мкг | 10 мкг | 93.8% | 83.2% | 107 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2692 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.577 мкг | 55 мкг | 41% | 36.3% | 244 г |
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8584 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.804 г | min 16.8 г | 22.6% | 20% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 15.9% |
Энергетическая ценность Яичница глазунья с томатами (без масла) составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».